2019年5月20日是第30个“5.20全国学生营养日”，今年的主题是“营养+运动 携手护视力”。国家历来重视青少年的健康成长，《国民营养计划（2017-2030）》和《“健康中国2030”规划纲要》中均提出强化体育锻炼，促进青少年身心健康的战略部署。520表白日，有没有关注到孩子的营养健康为题呢？要知道，今天也是第30个全国学生营养日哦！
吃动平衡 保护视力关键推荐
*一日三餐，定时定量，吃好早餐。
*食物多样，做到顿顿有蔬菜、天天吃水果。
*科学合理选择零食，不吃路边摊和三无食品。
*每天喝奶300毫升，常吃豆制品。
*足量饮水，首选白开水，不喝或少喝含糖饮料。
*不吃或少吃油炸食品。
*积极运动，每天累计至少60分钟中等强度及以上的运动。
*尽可能减少久坐和视屏时间，每个课间离开座位活动一下，在家每坐1小时就起来动一动。
*保证充足的睡眠时间，小学生每天10小时、初中生9小时、高中生8小时。
*少吃甜食，多吃硬质食物和富含叶黄素、铬、硒、钙、维生素A等益于眼睛的食物。
*学习姿势做到“三个一”，做好眼保健操，科学用眼，预防近视。
撰稿人：张新
供稿：学生发展处