主讲人：汤怡青，中国共青团团员，高二12班班长，学生会自主管理委员会副部长。“根植于内心的修养，无需提醒的自觉，以约束为前提的自由，为别人着想的善良”是她的座右铭。演讲主要围绕在6月6日的全国爱眼日，关爱低视力患者提高康复质量，呼吁大家关注普遍的眼健康，掌握科学用眼知识和方法，培养良好的用眼习惯，降低近视率。
——团委
尊敬的各位老师，亲爱的同学们，大家早上好！
我是高二12班汤怡青，今天我国旗下演讲的主题是“视觉2020，关注普遍的眼健康”。
在这个电子产品蓬勃发展的时代，人们往往会忽视自己眼睛的健康，而被电子产品“偷走”你的视力，根据2020年4月28日，中国互联网络信息中心发布的第45次《中国互联网络发展状况统计报告》显示：平均每人每天上网4.4小时，除去睡觉的8小时，一天中超过三方之一的时间，都在看手机。国家卫健委表示，全国儿童青少年总体近视率为53.6%，高中生为81%，大学生超过90%。
6月6日是第25个全国“爱眼日”，眼睛是心灵的窗户，拥有一双明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。我们小时候都拥有一双明亮的眼睛，可是渐渐地，由于读写姿势不当，用眼过度，许多人的视力不断地下降，蓝天不再明净，繁星变得一片朦胧。为此，我呼吁：为了能继续拥有一双明亮的眼睛，为了能拥有更明净的天空，每一位同学都要把保护眼睛的信念牢记心中，都要把爱护眼睛的要求落实到自己的日常行为中，坚决遵守以下的爱护眼睛七要素。
一、光线需充足，反光要避免
舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置。
二、连续阅读时间不宜过长
青少年看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，有的学生甚至到深夜才睡觉，这样不仅影响身体健康，使眼睛负担过重，容易引起调节性或称功能性近视，即假性近视。因此，学生看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。
三、坐要端正，距离适中
不要弯腰驼背、趴在桌上看书，更不能躺在床上看书。
四、少看电视，少用电脑
尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触，电脑最好选用液晶显示器，以减少电磁波对眼睛的伤害。经常玩游戏机的同学更易损坏视力，原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。
五、睡眠要充足，注意用眼卫生
作息时间要有规律，睡眠要充足。睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分沁物增多、畏光流泪，眼酸痛等结膜、角膜炎症。个人卫生要保持清洁，个人物品要专人专用，尽量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，导致视力下降。
六、注意饮食结构，营养摄取应均衡
营养摄取要均衡，偏食或过多摄入糖和蛋白质，从而缺乏如锌、钙、铭等微量元素，都不利于视力健康。预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。
七、在行车或走路时不能看书
有的青少年喜欢边走路边看书，或在行走的车厢里看书，这样对眼晴很不利。
冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功。对眼睛的保护，也不是一朝一夕就能做到的，用眼健康，贵在坚持。唯有时时刻刻注重自己日常的用眼习惯，并持之以恒，用眼健康，离我们便不再遥远。
谢谢大家。
高二12班全体同学敬上
2020年6月8日
撰稿：吴明昌
供稿：团委